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Tornare alla routine quotidiana, soprattutto dopo un periodo di vacanza e relax, può risultare traumatico per molte persone. La realtà di tutti i giorni si ripropone con i soliti problemi: lavoro, figli, scadenze da pagare; facendoci ripiombare in quello stato di tensione e stress psicologico, che forse avevamo dimenticato per un po' di tempo durante il periodo delle ferie.
Spesso c'è chi si chiude in se stesso e ricorre a medicinali dall'effetto "tranquillante" per cercare di tamponare il problema, ma le controindicazioni di quest'ultimi sono molte.
Ad esempio provocano un forte senso di intontimento e per di più, gli effetti sono solo momentanei, ma assolutamente non risolutivi.

La miglior risposta per far fronte a questo stato di malumore, è sicuramente quella di provare ad essere il più positivi possibile, perché la maggior parte dei problemi non sono mai insormontabili e si possono affrontare sicuramente meglio con spirito ottimistico.
Importante è anche cercare di ritagliarsi sempre degli spazi per coltivare le proprie passioni e passare più tempo possibile con le persone che ci fanno stare bene.

Un ruolo fondamentale per rilassarsi, lo gioca anche l'attività fisica, un modo salutare per distrarsi e scaricare la tensione accumulata. Gli sport più indicati per distendere i muscoli e liberare mente e corpo dalle preoccupazioni, sono sicuramente lo yoga, oppure pilates, ma anche il nuoto; il contatto con l'elemento vitale dell'acqua, infatti, infonde una naturale energia positiva.

Non sono da sottovalutare poi, anche i massaggi rilassanti che aiutano a sentirsi "coccolati", sciogliendo allo stesso tempo le tensioni muscolari che ci rendono tesi e rigidi.

Trovare un buon equilibrio con se stessi, gestendo al meglio la propria emotività, non è sempre così semplice, ma è sicuramente fondamentale per migliorare la propria vita e sentirsi meglio con se stessi.

Questo è quello che ognuno di noi può fare per il proprio benessere, ma non tutti sanno che il primo ad intervenire per contrastare sentimenti di ansia e depressione, è il nostro organismo, attraverso l'alimentazione.

L'aminoacido in grado di regolare l'umore è il Triptofano, un aminoacido essenziale, cioè che non può essere sintetizzato dal nostro corpo, ma deve essere ingerito attraverso il cibo.
Il Triptofano è necessario per la produzione di Seratonina, un neurotrasmettitore essenziale che agisce come agente calmante sul cervello e svolge un ruolo chiave nel sonno.
Il Triptofano, dunque, grazie alla sua conversione in Seratonina, è conosciuto per i suoi potenti effetti calmanti e antidepressivi.
Questo amminoacido, è presente in ampia quantità soprattutto nella carne e in alimenti come latticini, uova, pesce e cioccolato. La ricerca, però, dimostra che anche il consumo di carboidrati può aumentare il livello di serotonina nell'organismo.

È ora comprensibile perché tante persone quando si sentono depresse e ansiose, consumino grandi quantità di "cibi consolatori".
Questa cattiva abitudine, ha come conseguenza un aumento della serotonina cerebrale, che porta ad una temporanea sensazione di benessere e sicurezza, ma allo stesso tempo, provoca un sostanzioso aumento di grassi immagazzinati.

Un'ottima soluzione naturale, in alternativa all'assunzione di cibi che tendono a far ingrassare, sono gli integratori naturali a base di Triptofano, che, contribuiscono in modo efficace a migliorare lo stato psicologico con la loro azione distensiva a livello del sistema nervoso, ma allo stesso tempo non comportano l'aumento di grassi.

Quando vi sentite giù di corda, quindi, non continuate ad aprire il frigorifero in cerca di qualche cibo che possa farvi sentire meglio, certo un quadrato di cioccolato è consentito a tutti , ma non è sempre l'unica soluzione, ricordatevelo, soprattutto se ci tenete alla vostra linea!

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